يمكن للتمر أن يقي من تسوّس الأسنان ويحميها من الضعف
التمر أو البلح من الفواكه اللي مليانه بالفوائد الصحية والقيمة الغذائية، وبالرغم من إن ناس كتير بنخاف منه لأنه بيحتوي على سعرات حرارية عالية، لكن ده مش المفروض يمنعنا عن الاستفادة بفوائده وقيمته الغذائية..
في مقال النهارده هنتعرّف مع بعض أكتر على فوائد التمر وأهميته لصحتنا..
1- يُعدّ التمر من الفواكه الخالية من الكوليسترول، ويحتوي على كمية قليلة جدا من الدهون، بالإضافة إلى إنه غني بعديد من المعادن والفيتامينات؛ زي البوتاسيوم اللي بيعمل على حماية القلب من الذبحة والجلطات، وبيقلل من فرص التعرّض لارتفاع ضغط الدم.
2- يحتوي التمر على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية، وده بسبب احتوائه على سكر طبيعي مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، واللي بيمدّ الجسم بالطاقة اللي بيحتاج لها خلال الصيام، لذا ينصح دائما بتناول كوب التمر باللبن على الفطار، لأنه يعتبر مصدرا هائلا من الطاقة اليومية، لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة فيفضّل تناول البلح منقوعا في الماء لا اللبن.
3- يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الحديد، والذي يساعد في الوقاية من الإصابة بالأنيميا، لذا يمكن تناول من 3 : 4 ثمرات من التمر يوميا؛ للحفاظ على نسبة الحديد في الدم.
4- يمكن للتمر أن يقي من تسوّس الأسنان ويحميها من الضعف؛ وذلك لاحتوائه على مادة الفلورين التي تقي الأسنان من التسوس.
5- يعالج التمر بعض حالات الإمساك وذلك بتناوله منقوعا في كوب ماء لمدة ليلة كاملة، وشربه في الصباح في الأيام العادية، أو على السحور في رمضان، وذلك نظرا لاحتوائه على ألياف ذائبة وغير ذائبة والتي تعمل على تحسين عملية الهضم.
6- يساعد التمر على اكتساب الوزن بصورة صحية وسليمة للأشخاص الذين يعانون من النحافة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الطاقة والسكر الطبيعي.
في مقال النهارده هنتعرّف مع بعض أكتر على فوائد التمر وأهميته لصحتنا..
1- يُعدّ التمر من الفواكه الخالية من الكوليسترول، ويحتوي على كمية قليلة جدا من الدهون، بالإضافة إلى إنه غني بعديد من المعادن والفيتامينات؛ زي البوتاسيوم اللي بيعمل على حماية القلب من الذبحة والجلطات، وبيقلل من فرص التعرّض لارتفاع ضغط الدم.
2- يحتوي التمر على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية، وده بسبب احتوائه على سكر طبيعي مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، واللي بيمدّ الجسم بالطاقة اللي بيحتاج لها خلال الصيام، لذا ينصح دائما بتناول كوب التمر باللبن على الفطار، لأنه يعتبر مصدرا هائلا من الطاقة اليومية، لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة فيفضّل تناول البلح منقوعا في الماء لا اللبن.
3- يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الحديد، والذي يساعد في الوقاية من الإصابة بالأنيميا، لذا يمكن تناول من 3 : 4 ثمرات من التمر يوميا؛ للحفاظ على نسبة الحديد في الدم.
4- يمكن للتمر أن يقي من تسوّس الأسنان ويحميها من الضعف؛ وذلك لاحتوائه على مادة الفلورين التي تقي الأسنان من التسوس.
5- يعالج التمر بعض حالات الإمساك وذلك بتناوله منقوعا في كوب ماء لمدة ليلة كاملة، وشربه في الصباح في الأيام العادية، أو على السحور في رمضان، وذلك نظرا لاحتوائه على ألياف ذائبة وغير ذائبة والتي تعمل على تحسين عملية الهضم.
6- يساعد التمر على اكتساب الوزن بصورة صحية وسليمة للأشخاص الذين يعانون من النحافة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الطاقة والسكر الطبيعي.
لا تحرمنا من تعليقاتك و ردودك
تابعنا دائماً لدينا أجمل وأقوي المواضيع بإستمرار إن شاء الله
تحياتي المشرف العام / أمير محمد لمتابعتي اضغط هنا أواضغط متابعة
ساعدنا بالضغط علي لايك وسيصلك ما يفيدك ويمتعك باذن الله
شاركها أصدقائك وفيدهم ولا تدعها تقف عندك
لا تحرمنا من ردودك
